ลดเค็ม  ลดโรค

ลดเค็ม  ลดโรค

คนไทย ส่วนมากนิยมปรุงอาหารด้วยรสเค็ม ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า กินอะไรเราจะต้องมีขวดน้ำปลา หรือปรุงรสด้วยเกลือ หรือพริกน้ำปลาวางอยู่ข้างๆ หรือไม่ว่าจะเป็นอาหารอื่นอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งทอดกรอบหรือผัดซีอิ๊ว เกลือก็เหมือนกับสิ่งอื่นๆ ที่เราเพลิดเพลินในชีวิต ที่ทำให้เราติดใจจนถอนตัวไม่ขึ้น เพราะฉะนั้นการเลิกพฤติกรรมการบริโภคเกลือเกินพอดี โดยเฉพาะในประเทศที่ใช้เกลือเป็นเครื่องปรุงรสที่สำคัญในการประกอบอาหารแล้ว อาจเกี่ยวข้องกับการเลือกใช้เครื่องปรุงชนิดอื่นที่เราอาจคาดไม่ถึงอย่างผงชูรสมาทดแทน

ทำไมคนเรามักติด เค็ม

การวิจัยชี้ให้เห็นว่า สมองและร่างกายของเรามีความต้องการและชื่นชอบในรสชาติของเกลือ เนื่องจากโซเดียมมีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ แถมยังมีบทบาทในการควบคุมของเหลวภายในร่างกาย

อันตรายจากการบริโภคโซเดียมมากเกินไป

โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการใช้ชีวิตของมนุษย์ แต่การบริโภคโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคกระดูกพรุน โรคมะเร็ง โรคกระเพาะอาหาร และโรคไตได้

ย้อนกลับไปในอดีต เกลือเป็นวัตถุดิบที่หาได้ยาก แต่ในปัจจุบัน เราต่างก็บริโภคเกลือกันเป็นปกติในชีวิตประจำวันจนหลายครั้งก็เผลอบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปเสียด้วยซ้ำ อาจเป็นเพราะว่าเกลือเป็นเครื่องปรุงที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารไทย ทำให้ปริมาณการบริโภคโซเดียมในไทยสูงจนน่าตกใจ

นอกจากนี้ยังมีคนไทยอีกจำนวนมากที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารแปรรูปที่ช่วยให้วิถีชีวิตเร่งรีบของคนเมืองสะดวกขึ้น คนไทยมักจะรับประทานอาหารตามร้านอาหารที่มีการใช้เกลือในปริมาณมาก และดูเหมือนว่ากระแสการบริโภคเกลือมากเกินจำเป็นนี้ไม่มีทีท่าว่าจะชะลอตัวลงเลย

รณรงค์ลดเกลือ ลดเค็ม

จะเห็นได้ว่า การที่จะทำให้ผู้คนลดปริมาณการบริโภคโซเดียมลงนั้นมีความท้าทายเป็นอย่างมาก เพราะเกลือเป็นวัตถุดิบที่พบได้ทั่วไปในอาหารคาวและของหมักดอง เช่นเดียวกับซอสและเครื่องปรุงรสต่างๆ ที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย เช่น ซอสหอยนางรม ซีอิ๊ว และน้ำปลา สัดส่วนโซเดียมที่สูงในมื้ออาหารนั้นเป็นผลมาจากการปรุงรสเพิ่มเติมทั้งบนโต๊ะอาหาร และระหว่างการทำอาหาร

แม้ว่าประเทศไทยจะรณรงค์ให้ผู้คนทั่วประเทศลดการบริโภคโซเดียมอย่างต่อเนื่อง แต่ภาวะความดันโลหิตสูงก็ยังคงเป็นปัญหาด้านการสาธารณสุขที่มีความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ ในปี 2556 มีการวินิจฉัยว่าคนไทยประมาณสี่ล้านคนทั่วประเทศมีภาวะความดันโลหิตสูง และตัวเลขได้เพิ่มขึ้นมาเป็นหกล้านคนในปี 2561 ทั้งนี้ คนไทยบริโภคเกลือเฉลี่ย 10.8 กรัม ต่อวัน (มีโซเดียมมากกว่า 4,000 มิลลิกรัม) ซึ่งสูงกว่าปริมาณเกลือที่แนะนำต่อวันถึง 2 เท่า

อัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดได้เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในการแก้ไขปัญหาเช่นนี้ องค์การอนามัยโลก (World Health Organization: WHO) ได้จัดทำแผนงาน โดยมีเป้าหมายเพื่อลดการบริโภคโซเดียมทั่วโลกลง 30% ภายในปี 2568 การลดการบริโภคเกลือให้เหลือน้อยกว่า 5 กรัม ต่อวัน (ประมาณหนึ่งช้อนชา) จะช่วยยืดชีวิตผู้คนได้ประมาณ 2.5 ล้านคนทั่วโลกต่อปี ซึ่งถือเป็นหนึ่งในมาตรการที่ทรงคุณค่า และประเทศต่างๆ สามารถนำไปใช้เพื่อทำให้สุขภาพประชากรของตนดีขึ้นได้

รัฐบาลในประเทศต่างๆ ทั่วโลก ได้พยายามรณรงค์การลดการบริโภคโซเดียมผ่านโครงการต่างๆ มากมาย อันรวมไปถึงการปรับสูตรผลิตภัณฑ์อาหารบางประเภท การเปลี่ยนแปลงฉลากอาหาร รวมถึงสื่อรณรงค์ต่างๆ สำหรับในประเทศไทยนั้น กระทรวงสาธารณสุขได้ประกาศใช้นโยบายลดการบริโภคเกลือและโซเดียมสำหรับปี 2559-2568 ซึ่งเป็นแผนปฏิบัติการที่มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มข้อความลงบนฉลาก การออกกฎหมาย การปรับสูตรผลิตภัณฑ์อาหาร และการดำเนินการวิจัยที่ส่งเสริมให้เกิดการผลิตและบริโภคอาหารที่มีปริมาณโซเดียมน้อยลง

 

วิธีเลือกซื้อนกฟอพัส

วิธีเลือกซื้อนกฟอพัส

   นกฟอพัสเป็นนกที่ได้รับความนิยมนำมาเลี้ยงเป็นเพื่อน โดยปล่อยให้บินได้ภายนอกกรง สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ ก็เพราะว่า นกฟอพัส เป็นนกแก้วขนาดเล็กมาก แถมมีสีสันสวยงาม เสียงไม่ดังจนเป็นที่รำคาน สามารถปล่อยให้บินในที่พักได้ ซึ่งทำให้เกิดความประทับใจต่อผู้ที่ได้เลี้ยงนกชนิดนี้เป็นอย่างมากที่ได้ชื่นชมความสวยงามของตัวนกและความน่ารักเมื่อเจ้านกตัวน้อยเหล่านี้ได้ออกมาอยู่นอกกรง นอกจากนี้ในปัจจุบันได้มีการนำนกฟอพัสไปฝึกเพื่อนำไปปล่อยบินภายนอกอาคารแล้วกลับมาหาเจ้าของ ซึ่งทำให้ผู้เลี้ยงมีความเข้าใกล้ธรรมชาติมากยิ่งขึ้น แต่ทุกขั้นตอนก่อนที่จะสามารถนำเขาออกมาเลี้ยงนอกกรง จะต้องมีวิธีการที่ถูกต้อง อันประกอบด้วย วิธีการซื้อ วิธีการเลี้ยงดู ตลอดจนถึงวิธีการฝึกฝน

วิธีการซื้อนกฟอพัส

ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ก่อนที่จะทำให้เราได้ชื่นชมความสุข ความเพลิน อันแปลกใหม่ในชีวิตที่จะได้จากนกฟอพัส วิธีการซื้อนกลูกป้อน สามารถแยกเป็นประเด็นต่างๆได้ดังนี้

  • ไม่ควรซื้อลูกป้อนโดยการเปรียบเทียบราคา
  • ไม่ควรซื้อ จากแหล่งที่อาจมีเชื้อโรค
  • ไม่ควรซื้อ เพียงแค่ได้ดูรูปถ่าย
  • ไม่ควรซื้อลูกป้อนที่เคยผ่านการแยกจากแม่มาป้อน
  • ไม่ควรซื้อ เพราะว่าใจร้อน อยากได้ทันที
  • ควรซื้อลูกป้อนที่มีสุขภาพสมบูรณ์ แข็งแรง
  • ควรได้มีโอกาสเลือกลูกป้อน
  • ควรซื้อจากผู้ขายที่สามารถให้คำแนะนำที่ถูกต้อง
  • ควรศึกษาข้อมูลให้รอบด้านก่อนตัดสินใจซื้อ

วิธีการเลี้ยงนกฟอพัส

เจ้าของทุกคนย่อมไม่ต้องการให้สัตว์ที่เลี้ยงอยู่ตาย ไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงเพื่อความเพลิดเพลินหรือเลี้ยงเพื่อเป็นอาชีพ สำหรับนกฟอพัสนั้น มีสาเหตุการตาย 2 แบบคือ

แบบที่1 ได้แก่พวกที่แก่ตายและเกิดอุบัติเหตุตายการป้องกัน สามารถทำได้ดังนี้

ควรเลือกซื้อลูกนกมาเลี้ยง เพราะลูกนกสามารถมีอายุอยู่ได้อีกนานจึงจะแก่ตาย

ไม่ควรนำลูกนกที่มีอายุแตกต่างกันมากมาเลี้ยงรวมกัน เพราะลูกนกที่มีอายุมากกว่าอาจจะทำร้าย พวกที่มีอายุน้อยกว่าจนตายได้

ไม่ควรนำลูกนกจำนวนมากเกินไปมาเลี้ยงรวมกัน ถ้ากรงที่ใช้เลี้ยงไม่ใหญ่มากพอ

แบบที่2 ได้แก่พวกที่เจ็บป่วยตาย ซึ่งส่วนมากมักมีสาเหตุมาจากการเกิดโรคท้องเสีย แฮงเกอร์แต่มักจะเป็นเฉพาะตัวมันเองเท่านั้นการป้องกัน สามารถทำได้ดังนี้

ควรเลือกซื้อนกที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ร่าเริง แจ่มใส ไม่หงอยซึม

ควรสร้างโรงเรือนที่ล้อมด้วยตาข่ายลวดตาเล็ก เพื่อป้องกัน หนู และงู เข้าไปทำร้าย

ก่อนนำนกใหม่เข้าโรงเรือนเพาะเลี้ยง ควรนำนกไปทำความสะอาดตัวโดยใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเจือจางอาบทั้งตัวแล้วอาบด้วยน้ำสะอาดอีกครั้ง จากนั้นนำไปผึ่งแดดอ่อนๆจนตัวแห้งแล้วจึงนำนกเข้าโรงเรือน

น้ำกิน อาหารให้สะอาดอยู่เสมอ และต้องไม่ขาด

ดูแลทำความสะอาดอุปกรณ์ กรง และโรงเรือนอยู่เป็นประจำ

ควรหมั่นตรวจตา นกที่อยู่ในโรงเรือนว่ามีอาการผิดปกติ เช่น หงอยซึม ขนพองฟู หัวซุกปีกหรือไม่ ถ้ามี ควรแยกออกจากฝูงเพื่อทำการรักษา

ในกรณีที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง ควรให้ยาป้องกันซัก 1-3 วัน  โดยสังเกตจากตัวนกว่าขนเริ่มพองฟู หัวซุกปีกหรือไม่

 

 

กัญชาแมว

กัญชาแมว

กัญชาแมว คือ พืชคนละชนิดกันตำแยแมวใช้ราก กัญชาแมวใช้ใบและทั้งสองชนิดก็ไม่ใช่ยาเสพติดสำหรับแมว  

ตำแยแมว เป็นวัชพืชในเขตร้อน พบมากทั่วไปในประเทศไทย ใบมีลักษณะ แผ่เรียงตัวเป็นลักษณะจำเพาะเห็นครั้งเดียวก็จะจำได้ครับ ซึ่งตำแยแมวมีน้ำมันที่มีชื่อว่า Nepetalactone อันเป็นสารประกอบ Lactone ชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งมีฤทธิ์กับแมว โดยกลิ่นจะอยู่ที่ราก ถอนขึ้นมาล้างรากให้สะอาด ตัดส่วนใบออก แล้วให้แมวได้เลย 

ตำแยแมว ปลูกได้ง่ายมากๆ กระจายทั้วในสนามที่บ้านส่วน กัญชาแมว เป็นพืชตระกูลเดียวกับ มินท์ สะระแหน่ โหระพา ปลูกในเมืองไทยได้สบาย

ดินควรเป็นดินทราย  Catnip จะมีสารออกฤทธิ์ คือ Nepetalactone เช่นเดียวกับ ตำแยแมว ซึ่งเป็นน้ำมันหอมระเหย เมื่อแมวได้กลิ่นหรือกินจะทำให้เกิดอาการเคลิบเคลิ้ม มีความสุข 

แมวบางตัวหากกินมากเกินไป ทำให้ง่วงนอนแทน แต่ไม่มีอันตรายใดๆ จะมีฤทธิ์เพียง 5-15 นาที
ปัจจุบันเราจะเห็นกัณชาแมววางขายในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอบแห้ง
สเปรย์ และมีการประยุกต์ใส่ในของเล่นของ หรือต้นสดๆ ที่สามารถนำมาปลูกเองที่บ้านได้ 

ข้อดีของกัญชาแมว 

คือช่วยลดความเครียดให้แมวที่เลี้ยงในบ้านตลอดเวลา หรือสามารถลดพฤติกรรมชอบข่วนฟอร์นิเจอร์ที่เกิดจากความเครียด  อีกทั้งยังสามารถเป็นอุปกรณ์ในการช่วยฝึกแมวได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามความฟินและความเคลิ้ม  วิธีการเก็บรักษารูปแบบอบแห้งนั้นควรปิดปากถุงให้สนิทและเก็บไว้ที่เย็น หรือถ้าเป็นรูปแบบสเปรย์ก็ควรปิดฝาหลังใช้งานให้สนิทเช่นกัน เพื่อป้องกันการระเหยออกของสารออกฤทธิ์ ยังไงก็ตามกัณชาแมวก็ไม่ได้จัดเป็นสารเสพติดแต่อย่างไร อีกทั้งยังมีความปลอดภัยต่อแมวอีกด้วย

มาดูภาพแมวเมื่อได้สัมผัสกัญชาแมวกัน

 

 

 

 

วิตามินอี ดีต่อสุขภาพ

วิตามินอี ดีต่อสุขภาพ

วิตามินอี เป็นสารที่จำเป็นต่อร่างกายในด้านสุขภาพ อีกทั้งยังมีประโยชน์ด้านความงาม และเพื่อการเสริมวิตามินอีที่ถูกต้องเหมาะสม จึงควรทำความเข้าใจให้มากขึ้น เกี่ยวกับความต้องการวิตามินอีในร่างกาย และการรับประทานอาหารเสริมวิตามินอีที่เพียงพอ รวมถึงประโยชน์ของวิตามินอีในรูปแบบต่างๆ ได้แก่ ยา อาหาร และเครื่องสำอาง

รู้จักกับวิตามินอี

วิตามินอี เป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี ร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินอีเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ ประโยชน์ของวิตามินอีคือป้องกันการแตกของเม็ดเลือด ป้องกันการอุดตันของเม็ดเลือด ต่อต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันการอักเสบรูปแบบของวิตามิน มีความหลากหลายมาก อาทิ ยาน้ำ แคปซูลชนิดนิ่ม อาหารทางการแพทย์ นมทางการแพทย์ วิตามินรวมซึ่งมีวิตามินอีประกอบอยู่ด้วย ครีมทาผิว โลชั่นบำรุงผิว และอื่นๆ นอกจากนี้วิตามินอียังมีอยู่ในอาหารธรรมชาติ โดยเฉพาะในผักและผลไม้

วิตามินอีอยู่ในอาหารชนิดใดบ้าง

วิตามินอี สามารถหาได้จากอาหารธรรมชาติหลายอย่าง เช่น ไข่ พืช ผัก ผลไม้ อาหารจำพวกถั่ว นอกจากนี้ยังมีอยู่ในน้ำมันที่มีส่วนผสมของถั่ว อาทิ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น

ประโยชน์ของวิตามินอี

วิตามินอีในรูปแบบยา ช่วยรักษาโรคต่างๆ จนถึงโรคที่มีการนำวิตามินอีไปใช้นอกข้อบ่งใช้หลัก เช่น โรคปวดปลายประสาทจากการติดเชื้องูสวัด และโรคอัลไซเมอร์วิตามินอีในรูปแบบอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ใช้เป็นสารกันหืนในอาหาร และใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อบำรุงร่างกาย วิตามินอีในรูปแบบเครื่องสำอาง ใช้เป็นครีมบำรุงผิว เป็นสารกันหืน สารให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ใช้ผสมในครีมกันแดด เนื่องจากวิตามินอีสามารถกรองรังสี UVB ได้

ข้อควรระวัง

หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งว่าสามารถทานวิตามินอีเพื่อเป็นการเสริมอาหารได้หรือไม่ เพื่อตรวจสอบว่ายาที่รับประทานอยู่เดิมกับวิตามินอีนั้นมีอันตรกิริยาต่อกันหรือไม่ ทั้งนี้ยกตัวอย่างเช่น ยาบางกลุ่มอาจเกิด ยาตีกัน กับวิตามินอีได้ เช่น ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยาต้านไวรัส ยาเคมีบำบัดหรือยากดภูมิเป็นต้น ซึ่งผลที่ตามมาอาจทำให้ยาที่ใช้อยู่ไม่ได้ผล เกิดอาการเลือดออกผิดปกติ หรืออาการข้างเคียงอื่นๆ ได้

อาการของคนที่ขาดวิตามินอี

อาการที่สังเกตได้คือเรื่องประสาทการรับสัมผัส ผู้ที่ขาดวิตามินอีจะรู้สึกชา ส่วนอาการอื่น ๆ ที่เกิดจากการขาดวิตามินอี ได้แก่ ความผิดปกติทางระบบประสาท ระบบเลือด ระบบสืบพันธุ์

อาการของคนที่ได้รับวิตามินอีมากเกินไป

โดยปกติร่างกายคนเราจะสามารถทนกับวิตามินอีได้ค่อนข้างสูง และจะได้รับผลข้างเคียงเมื่อรับวิตามินอีที่ 800 IU อาการแสดงคือคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย อ่อนเพลีย มึนงงได้

 

รีวิวเจลแต้มสิว

PEURRi Rapid All Acne Clear Gel

PUERRi เป็นเจลแต้มสิวที่ตอบโจทย์คนเป็นสิวได้ดีสุด ๆ เพราะทำให้สิวหายได้จริง ด้วย Acnacylic Technology ทาแล้วสิวยุบเร็วใน 24 ชม. ซึ่งเค้ากล้าออกมาพิสูจน์ประสิทธิภาพให้ดูกันแบบเรียล ๆ ด้วยการไลฟ์หัวสิวให้ดู 24 ชม. ที่สำคัญใช้ได้กับสิวทุกประเภท แถมยังช่วยควบคุมความมัน ลดโอกาสการเกิดสิวใหม่ซ้ำที่รอยเดิม ทั้งยังช่วยฟื้นฟูผิว ลดโอกาสการทิ้งรอยสิว บอกเลยว่าดูแลผิวในทุกระยะของการเป็นสิวจริง ๆเนื้อสัมผัส : เนื้อเจลสีส้มอ่อน บางเบา ซึมไว กลิ่นไม่ฉุนเหมาะกับ : ผิวแพ้ง่าย เป็นสิวบ่อย ต้องการให้สิวยุบไว ราคา : 229 บาท ปริมาณ : 8 กรัม (กรัมละ 28.6 บาท)

La Roche-Posay Effaclar A.I.

มาต่อที่แบรนด์เวชสำอางชื่อดังอย่าง La Roche-Posay เจลแต้มสิวรุ่น Effaclar A.I. เป็นผลิตภัณฑ์อันดับ 1 ในกลุ่มดูแลสิวของเค้าเลย โดยทางแบรนด์เคลมว่าสามารถช่วยแก้ปัญหาสิวของสาว ๆ ได้อย่างตรงจุด ลดการสะสมของแบคทีเรีย ดูแลสิวอุดตัน สิวที่เกิดจากความมันบนใบหน้า รวมไปถึงรอยดำ รอยแดงที่เกิดจากสิวได้อย่างดี ที่สำคัญคือผ่านการทดสอบแล้วว่าอ่อนโยนเป็นพิเศษ ผิวบอบบาง แพ้ง่ายใช้ได้แน่นอนเนื้อสัมผัส : เนื้อเจลบางเบา ซึมง่ายเหมาะกับใคร : คนที่มีปัญหาสิว รวมไปถึงคนที่ผิวแพ้ง่าย ปริมาตร​ : 15 ml ราคา : 890 บาท

Jula’s Herb Marigold Acne Gel

   เจลแต้มสิวดอกดาวเรืองตัวดังและใช้ดีจนต้องบอกต่อ ด้วยสารสกัดที่คิดค้นมาพิเศษ มีส่วนช่วยต้านเชื้อแบคทีเรีย สาเหตุสำคัญของการเกิดสิว และที่สำคัญคือป้องกันการอักเสบของสิว พร้อมช่วยสมานรอยแผลได้ชะงัด แนะนำให้แต้มไปบนหัวสิว ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออก รุ่งขึ้นสิวจะยุบลงอย่างเห็นได้ชัดเลย แต่อย่าทาทิ้งไว้ค้างคืนนะคะ เพราะอาจทำให้หน้าแห้งได้ หลอดนี้ 40 มิลลิลิตร ราคา 195 บาท

Dr.Somchai Acne Spot Touch Gel

   เจลแต้มสิวยอดฮิตอีกตัวที่ครองใจคนเป็นสิว เพราะเป็นสูตรเร่งด่วน สิวแห้ง ยุบไว้ และไม่ทิ้งรอยดำด้วย โดยตัวเจลจะช่วยผลัดเซลล์ผิวและขจัดสิวออกพร้อม ๆ กัน และที่หลายคนชอบก็คือเนื้อเจลชุ่มชื้นมาก ไม่ทำให้ผิวแห้ง แถมยังหลอดเล็กพกพาสะดวก แต้มทับเครื่องสำอางได้แบบไม่ทิ้งคราบ หรือจะทาบาง ๆ ไว้ก่อนนอนก็ได้ทั้งนั้น ขนาด 4 กรัม ราคา 149 บาท สบายกระเป๋าไปอีก

 Smooth-E Acne Hydrogel Plus

จะไปเที่ยวแล้วสิวดันขึ้น คือเบื่อมากกก และถ้าเป็นสิวไม่มีหัวที่บีบออกเองไม่ได้ยิ่งแล้วใหญ่ งานนี้ขอแนะนำเจลแต้มสิวหลอดสีเขียวจาก Smooth-E ที่หลายเสียงบอกมาว่าเวิร์กมาก สามารถแต้มได้ตั้งแต่สิวเริ่มแดงนูน แตะแล้วเจ็บ หรือเป็นไต ๆ ด้านล่าง สังเกตได้เลยว่าสิวยุบลงเร็วเว่อร์ในไม่กี่วัน และไม่เกิดรอยดำตามมาด้วย เนื้อเจลก็ค่อนข้างบางเบา แต่อาจจะทำให้ผิวแห้งนิดหนึ่ง จึงควรบำรุงเพิ่มด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ค่ะ ขนาด 10 กรัม ราคา 240 บาท

 

แม้สิวจะเป็นจุดเล็กๆแต่เป็นปัญหาใหญ่กวนใจสาวๆ พอขึ้นมาแต่ละที อยากจะร้องกรี๊ดเรักษาสิวก็แล้ว แต่งหน้ากลบก็แล้ว แต่ดูเหมือนสิวเจ้ากรรมจะหายช้าซะเหลือเกิน เราจึงต้องหาตัวช่วยอย่างเจลแต้มสิว มาใช้กันเป็นการด่วน ซึ่งใครที่อยากสิวยุบไว หายอักเสบเร็วๆ ละก็ก็ลองหามาใช้กันดูได้ค่ะ

เก็บเงินฉบับคนเริ่มทำงาน

เก็บเงินฉบับคนเริ่มทำงาน

        วิธีเก็บเงินฉบับคนเริ่มทำงาน  คนที่พึ่งเริ่มต้นทำงาน เงินเดือนยังไม่สูงมาก สามารถวางแผนการเงินได้ เริ่มเก็บเงิน บางที เราอาจจะรู้สึกว่าเพิ่งเริ่มต้นทำงาน เงินเดือนยังน้อยอยู่ แล้วจะวางแผนการเงินได้อย่างไร แต่บอกว่าการวางแผนการเงินเป็นเรื่องของคน การเก็บเงิน ออมเงินก็เป็นเรื่องจำเป็น ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่  ทุกคนต้องวางแผนการเงินเพื่อเป้าหมายทางการเงินของแต่ละคนนั่นเอง

ช่วงเริ่มต้นทำงาน ซึ่งเป็นช่วงที่ยังค้นหาตัวเอง และค้นหาอาชีพที่ใช่ เป็นช่วงที่รายได้ยังไม่สูงมาก แต่มีรายจ่ายพอสมควรทีเดียว เนื่องจากเพิ่งจะมีรายได้เป็นของตัวเอง ก็อาจจะมีความอยากได้ในสิ่งต่างๆ เช่น บ้าน รถ หรืออุปกรณ์เทคโนโลยีที่ช่วยอำนวยความสะดวกให้ชีวิต นอกจากนี้เป้าหมายทางการเงินของคนในวัยนี้มักจะเป็นเป้าหมายระยะสั้น เช่น ออมเพื่อแต่งงาน ออมเพื่อเรียนต่อ หรือออมเพื่อดาวน์รถ และมักจะยังไม่คิดถึงเป้าหมายระยะยาว เช่นการวางแผนเกษียณอายุ เพราะคิดว่ายังเป็นเรื่องที่ไกลตัว แต่ถ้าหากอ่านบทความนี้ แล้วเริ่มเก็บเงินบริหารเงินและเก็บเงินตั้งแต่อายุน้อยๆ  เพราะว่าออมก่อนลงทุนก่อนรวยกว่าจริงๆ

เรามาเรียนรู้วิธีเก็บเงินสำหรับคนเริ่มทำงานกันเลยดีกว่า

การทำบัญชีรายรับรายจ่าย

        การรู้จักตนเอง นั่นก็คือ เราต้องรู้สถานภาพทางการเงินของตัวเองก่อน  ด้วยการทำบัญชีรายรับ รายจ่าย และการทำงบการเงินส่วนบุคคลนั่นเอง เพื่อให้รู้ว่าใช้จ่ายไปกับอะไรบ้าง  เราสามารถเก็บเงินออมได้เดือนละกี่บาท

ตั้งเป้าเงินออม

      การออมเงิน คือจุดตั้งต้นของความสำเร็จทางการเงิน กำหนดเลยว่าจะเก็บเงินออมกี่เปอร์เซ็นต์ของรายได้ ขั้นต่ำคือ 10% ของรายได้ ต้องเก็บก่อนใช้ เพราะถ้าใช้ก่อนเก็บรับรองได้เลยไม่มีเงินเหลือเก็บอย่างแน่นอน 

ออมอย่างไรให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด

        เก็บเป็นเงินสำรองเผื่อฉุกเฉินอย่างน้อย 3 เท่าของค่าใช้จ่ายต่อเดือน ซึ่งเงินก้อนนี้จะเป็นเงินที่มีไว้เผื่อเหตุการณ์ไม่คาดฝันที่อาจจะเกิดขึ้น เช่น อุบัติเหตุหรือตกงาน ควรฝาก บัญชีออมทรัพย์ บัญชีฝากประจำเผื่อฉุกเฉิน หรือนำไปลงทุนในกองทุนรวมตลาดเงิน เป็นต้นสำรวจความต้องการเรื่องประกันของตัวเอง เช่น ลองสำรวจตัวเองว่าเรามีภาระที่ต้องดูแลรับผิดชอบใครบ้างหรือไม่ โดยมากคนเริ่มต้นทำงานมักไม่มีภาระ ซึ่งถ้าไม่มีภาระ ในช่วงต้นก็อาจจะยังไม่ต้องทำประกันชีวิต แต่ถ้าคุณเป็นลูกคนโต ต้องดูแลพ่อแม่ ต้องเลี้ยงน้อง ต้องรับผิดชอบค่าใช้จ่ายต่างๆ นั่นก็แปลว่า หากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันจากไปก่อนวัยอันควร ก็จะมีคนลำบาก อย่างนี้ต้องมาพิจารณาทำประกันชีวิตที่ได้ทุนประกันหรือความคุ้มครองประมาณ 5 เท่าของรายจ่ายที่คุณต้องรับผิดชอบต่อปี เป็นต้น ส่วนประกันสุขภาพและประกันอุบัติเหตุ ต้องทบทวนสวัสดิการที่มีอยู่ว่าเพียงพอตอบโจทย์ความต้องการหรือไม่

        การลงทุนที่เหมาะสม เนื่องจากวัยเริ่มต้นทำงาน ยังมีเวลาเก็บเงินอีกนาน สามารถกระจายพอร์ตการลงทุนไปยังสินทรัพย์ที่มีความเสี่ยงสูงได้ อาจตั้งเป้าหมายผลตอบแทนที่ค่อนข้างสูงได้ แต่อย่าลืมว่า การลงทุนมีความผันผวน สิ่งที่ให้ผลตอบแทนสูงก็จะมีความเสี่ยงสูงขึ้นไปด้วยเช่นกัน ลองดูตัวอย่างพอร์ตข้างล่าง ซึ่งการจัดสรรเงินลงทุน ก่อนลงทุน ผู้ลงทุนควรทำแบบสอบถามเพื่อประเมินระดับความเสี่ยงในการลงทุนที่เหมาะสม เพื่อทราบถึงระดับความสามารถในการยอมรับความเสี่ยงของตนเองอีกครั้ง ก่อนตัดสินใจลงทุนเป็นต้น

 

 

การคิดบวก

การคิดบวก

             การที่เรามองโลกในแง่ดีนั้น จะมีความคิดในเชิงบวกจำทำให้เราพลังสร้างสรรค์สิ่งดีๆให้กับตัวเองมากขึ้น ครอบครัวและคนรอบข้าง จึ่งทำคนเหล่านี้ประสบความสำเร็จ ความคิดในเชิงบวกที่มีในแต่ละคนอาจเกิดมาจากการเลี้ยงดูของครอบครัวมาตั้งแต่เกิดจนโต แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดมันเป็นเพียงส่วนดียว เราสามารถค้นหาและพัฒนาความคิดในเชิงบวกให้เกิดกับตัวเราเอง 

ในโลกเรานี้มีคนที่ ประสบความสำเร็จในชีวิตมากมาย เราเคยสงสัยไหมว่าคนที่ประสบความสำเร็จเหล่านี้มีอะไรในตัวของเขาที่ต่างจากคนทั่วๆไป หากว่าเราคิดบวกคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตน่าจะมีความขยัน ประหยัด อดทน มีความเพียรพยายามและกระตือรือร้นมากกว่าคนทั่วไป หากถ้าเรามองลงไปน่าจะมีพลังสนับสนุนทั้งแรงกาย แรงใจ ที่มาจากครอบครัว นั่นก็คือ การมีครอบครัวที่ดี แต่หากมองลึกเข้าไปมากกว่านั้น คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตจะมีมุมมองความคิดที่ลึกซึ้ง มีพลังมหาศาลและเป็นพลังที่ดีที่เราไม่สามารถมองเห็นได้มาจากภายในจิตใจ พลังนั้นเรามองไม่เห็นและจับต้องไม่ได้ เราเรียกมันว่าพลังสร้างสรรค์ การมองโลกในแง่ดีหรือพลังคิดบวกนั่นเอง

            บางคนบอกว่าการมองโลกในแง่ดีแง่บวกทำให้เรามีความมุ่งมั่น ถึงแม้จะต้องผ่านความยากลำบากแต่ชีวิตนั้นดีเสมอ ไม่มีทางตัน มีทางไปของมันเสมอ อย่ากลัวสิ่งที่เราไม่รู้ถ้าเราเรียนรู้อย่างลึกซึ้งมันอาจไม่มีอะไรน่ากลัวเลย บางคนคิดสิ่งที่ตัวเองอยากทำมันยากทำไม่ได้หรอกโดยที่ยังไม่ได้ลองทำดูจริงๆมันอาจไม่ยากอย่างที่เราคิด บางทีเราอาจมีความสามารถมากกว่าที่เราคิด บางคนจิตนาการถึงความสำเร็จในอนาคต จิตนาการถึงการที่มีผู้คนยกย่องและจิตนาการถึงความสุขในสภาพแวดล้อมที่ประความสำเร็จ คนที่ประสบความสำเร็จจะมองอุปสรรคเป็นบทเรียน เป็นครูที่ดีใช้อุปสรรคนั้นเป็นบันไดแต่ละขั้นเพื่อก้าวขึ้นไปสู่ความสำเร็จ คนที่มองโลกในแง่ดีจะรู้จักคุณค่าของสิ่งดีๆ ที่อยู่ในชีวิต เมื่อเราพอใจกับสิ่งดีๆในชีวิต เมื่อเราพอใจกับสิ่งดีๆในชีวิตเรา มันช่วยให้เราค่อยๆปลดปล่อยความคิดด้านลบของเรา ชีวิตเราก็จะมีความสุข ทำอะไรก็จะประสบความสำเร็จด้วยพลังสร้างสรรค์ที่ดีจากความคิดที่ดีในเชิงบวกของเรา ดังนั้นการที่เรามีความคิดเชิงบวก การมองโลกในแง่ดีเป็นพลังอำนาจอย่างหนึ่งสามารถส่งผ่านให้ผู้คนรอบข้างรู้สึกได้ ผ่านการแสดงออกทางสีหน้า รอยยิ้ม คำพูด ความคิดต่างๆและนำมาซึ่งความประทับใจของผู้คนรอบข้าง ทำให้เกิดความสุข ทำให้เกิดสัมพันธภาพที่ดีต่อกันและนำไปสู่การสบความสำเร็จได้

            ท้ายที่สุดแล้วคนเราก็ไม่สามารถได้ทุกอย่างแบบที่ต้องการได้ เรามักจะเสียสละบางสิ่ง เพื่อให้ได้มาบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการสละเวลา สละแรงงาน สละเงินทอง สละชื่อเสียงสละความสัมพันธ์ หรืออะไรก็ตามอีกมากมาย แต่กับบางสิ่งหรือบางอย่าง ต่อให้เราเสียสละไปมากมายแต่ก็ยังไม่สามารถได้ในสิ่งที่ต้องการ เมื่อถึงเวลานั้น และคุณได้ทบทวนแล้วว่าคุณได้ลองทุกทาง และทำเต็มที่แล้ว สิ่งที่สุดท้ายที่คุณจะทำให้ก็เหลือเพียงการทำใจ เพราะนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณยังเป็นมนุษย์ การที่รู้เสียใจ รู้จักเจ็บปวด เป็นโชคดีที่คุณได้รับเพื่อให้คุณสามารถเข้าใจความเจ็บปวดของผู้อื่นได้ เราควรยอมรับ ว่าเรากำลังเสียใจ ยอมรับว่าเรากำลังเจ็บปวด ยอมรับว่ากำลังหงุดหงิด เมื่อเรายอมรับได้แล้ว คุณจะพบว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได่เป็นอุปสรรคขัดขวางความสำเร็จของคุณได้เลบย แถมยังสามารถแปรเปลี่ยนมันเป็นพลังให้คุณก้าวต่อไปข้างหน้าได้อีกด้วย