December 06, 2021
11 11 11 AM
สารอาหารดี ช่วยบำรุงสมอง
เพิ่มความสุขให้แมว กับกัญชาแมว
ฮาชิโกะ เรื่องของสุนัขแสนซื่อสัตย์
slot wallet เล่นเกมslot  เกมเล่นง่าย ได้เงินจริง กับค่ายjoker
ระหว่างอารมณ์และเหตุผล
ล้างมือให้สะอาดห่างไกลโรค
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับวัณโรค 
มารู้จักกับ อาหารที่ทานแล้ว ลดปัญหาผมหงอกได้
รู้จักถนอมสายตา อวัยวะที่ต้องใช้งานไปอีกนาน
ภาวะปวดหัวตอนท้อง รับมืออย่างไร
Latest Post
สารอาหารดี ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความสุขให้แมว กับกัญชาแมว ฮาชิโกะ เรื่องของสุนัขแสนซื่อสัตย์ slot wallet เล่นเกมslot  เกมเล่นง่าย ได้เงินจริง กับค่ายjoker ระหว่างอารมณ์และเหตุผล ล้างมือให้สะอาดห่างไกลโรค เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับวัณโรค  มารู้จักกับ อาหารที่ทานแล้ว ลดปัญหาผมหงอกได้ รู้จักถนอมสายตา อวัยวะที่ต้องใช้งานไปอีกนาน ภาวะปวดหัวตอนท้อง รับมืออย่างไร
Nov
2021
4

ล้างมือให้สะอาดห่างไกลโรค

rinse

ล้างมือ rinse ให้สะอาดห่างไกลโรค เผยผลสำรวจพฤติกรรมสุขภาพคนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไปทั่วประเทศเสี่ยงป่วยโรคทางเดินอาหาร เช่น โรคอุจจาระร่วง เนื่องจากเมินล้างมือ rinse ฟอกสบู่หลังใช้ห้องน้ำก่อนรับประทานอาหาร โดยพบว่ามีเพียงร้อยละ 25 ที่มือสะอาด ล้างทุกครั้งติดเป็นนิสัย ชี้ผลวิจัยต่างประเทศพบว่าการล้างมือและฟอกสบู่จะขจัดเชื้อโรคออกจากมือได้ถึงร้อยละ 92 ป้องกันการป่วยได้ดีพอๆกับการฉีดวัคซีนป้องกันโรค โดยทางกระทรวงสาธารณสุขของประเทศไทย ได้ทำการเปิดเผยว่าการสำรวจพฤติกรรมการล้างมือด้วยน้ำและสบู่ของประชาชนอายุ 15 ปีขึ้นไปกระจายทั้ง 4 ภาครวมทั้งในเขตกทม.และปริมณฑล ซึ่งการล้างมือเป็นพฤติกรรมสุขภาพที่เร่งปลูกฝังเนื่องจากมีประสิทธิภาพ เป็นวิธีการป้องกันโรคที่ประหยัด ให้ผลดีเป็นที่ยอมรับในระดับสากล ผลการสำรวจเรื่อง การล้างมือ rinse   และสำหรับผลการสำรวจครั้งนี้ใช้กลุ่มตัวอย่างทั้งหมด 512 คน ผลปรากฏว่ามีกลุ่มตัวอย่างที่มีพฤติกรรมมือสะอาดล้างมือฟอกสบู่ติดเป็นนิสัย กระทำทุกครั้งหลังจากเข้าห้องน้ำ และก่อนรับประทานอาหาร ร้อยละ 25 ผู้หญิงล้างมากกว่าผู้ชาย  กลุ่มที่ล้างมากอันดับ 1

Nov
2021
3

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับวัณโรค 

tuberculosis

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับวัณโรค tuberculosis  ในอดีตโรค วัณโรค tuberculosis ก็ถือเป็นโรคติดต่อในระบบทางเดินหายใจที่สร้างความหวาดกลัวและพรากชีวิตของใครหลายคนเช่นเดียวกัน ซึ่งในวันที่ 24 มีนาคมของทุกปีถูกกำหนดให้เป็นวันวัณโรคโลกเพื่อสร้างการรับรู้และความเข้าใจที่ถูกต้องว่าปัจจุบัน โรควัณโรคไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดและสามารถรักษาได้  โดยถ้าหากเมื่อย้อนกลับไปในสมัยก่อน ซึ่งเรื่องของความก้าวหน้าทางวิทยาการและเทคโนโลยีทางการแพทย์นั้นยังไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ผู้ป่วยวัณโรคไม่ได้รับการรักษาที่ทันท่วงที อีกทั้งยาในสมัยก่อนมีผลข้างเคียงเยอะ ทำให้ผู้ป่วยกินๆ หยุดๆ กินยาไม่ครบจนเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมาเป็นสาเหตุทำให้เสียชีวิตลง ปัจจุบันวัณโรคหากได้รับการรักษาที่ทันท่วงที กินยาจนครบก็สามารถรักษาได้ แต่ก็โอกาสที่จะกลับมาเป็นซ้ำได้เช่นเดียวกัน โดยข้อมูลจากองค์การอนามัยโรคได้คาดการณ์ตัวเลขของผู้ที่มีเชื้อวัณโรคอยู่ในร่างกายพบว่ามีมากถึง 54 ล้านคนทั่วโลก แต่จะมีผู้ที่ป่วยด้วยโรคนี้อยู่แค่ประมาณ 6-7 ล้านคนเท่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับคนที่มีร่างกายอ่อนแอ ดังนั้นถึงแม้จะรักษาจนหายดีแล้ว แต่หากวันไหนที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานตกต่ำลง โอกาสที่จะกลับมาเป็นซ้ำก็มีความเป็นไปได้ วัณโรค tuberculosis เป็นแค่การติดเชื้อที่ปอดหรือไม่ สำหรับในเรื่องของการติดเชื้อของโรควัณโรคนั้น นอกจากที่จะติดเชื้อที่ปอดแล้ว สามารถลุกลามไปยังอวัยวะอื่นได้ เช่น การติดเชื้อขึ้นสมอง ต่อมน้ำเหลือง ไขกระดูก

Nov
2021
2

มารู้จักกับ อาหารที่ทานแล้ว ลดปัญหาผมหงอกได้

grizzly

  อาหารลดปัญหาผมหงอก grizzly โดยสำหรับเรื่องของการที่คนเรามีผมหงอก grizzly ก็อาจจะทำให้เจ้าของศีรษะนั้น แลดูมีความแก่ก่อนวัยอันควรนั่นเอง และคงไม่มีใครชอบให้คนอื่นมองว่าแก่ก่อนวัย มารู้จักอาหาร 5 ชนิดที่คนญี่ปุ่นรับประทานเพื่อป้องกัน และดูแลไม่ให้มีผมหงอกหรือผมขาวก่อนวัยอันควรกัน สำหรับอาหารที่ช่วย ลดปัญหาผมหงอก grizzly มีอะไรบ้าง 1.งาดำ โดย ธัญพืชอย่าง งาดำ ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่คนญี่ปุ่นรับประทานในชีวิตประจำวัน ทั้งในรูปแบบการนำมาโรยข้าว เป็นเครื่องดื่มและแยม เป็นต้น งาดำนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าต่างๆ เช่น แอนโทไซยานินซึ่งมีประโยชน์ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดสีของผม ธาตุเหล็กช่วยส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีของเลือดบนหนังศีรษะ และลิกแนนซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดการเกิดผมหงอกที่มีสาเหตุมาจากความชราภาพ 2.สาหร่าย และสำหรับพืชอย่าง สาหร่าย ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่คนญี่ปุ่นรับประทานในทุกวัน ได้แก่ โนริที่ใช้ห่อข้าวปั้น วากาเมะและคอมบุที่นำมารับประทานในรูปแบบต่างๆ ได้แก่ เป็นน้ำซุปดาชิ สลัดและผงโรยข้าว เป็นต้น สาหร่ายอุดมไปด้วยไอโอดีน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดสีที่มีชื่อว่า

Nov
2021
1

รู้จักถนอมสายตา อวัยวะที่ต้องใช้งานไปอีกนาน

eyes

 รู้จักถนอมสายตา eyes อวัยวะที่ต้องใช้งานไปอีกนาน    โดยอวัยวะอย่าง ตา ถือว่าเป็นอวัยวะสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมากการใช้สายตา eyes ที่มากมายในการทำอะไรก็ตามแต่ เราควรจะมีวิธีบำรุงรักษาถนอมบ้างเพื่อให้ดวงตาของเรายังคงชัดเจนและสวยงามไปตลอด เรามาดูวิธีที่จะช่วยถนอมสายตา eyes กันเถอะ สวมใส่แว่นกันแดด      โดยสำกรับการเลือกสวมใส่แว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีจะชะลอการเกิดต้อกระจกเนื่องจากแสงแดดโดยตรงเป็นตัวเร่งการก่อตัว แว่นกันแดดป้องกันความเสียหายของจอประสาทตา พวกเขายังปกป้องผิวเปลือกตาที่บอบบางเพื่อป้องกันทั้งริ้วรอยและมะเร็งผิวหนังรอบดวงตาและการเติบโตทั้งที่เป็นมะเร็งและไม่ใช่มะเร็งในดวงตา ตรวจสอบการป้องกันรังสียูวี 100 เปอร์เซ็นต์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นกันแดดของคุณป้องกันรังสี UV-A และรังสี UV-B ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ รู้จักป้องกันดวงตา    เรื่องของการที่เราเกิดมีการบาดเจ็บที่ดวงตาประมาณ 2.5 ล้านครั้งในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปีดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตาที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ดวงตาระหว่างการเล่นกีฬาเช่นฮ็อกกี้เบสบอลและโครงการบ้านเช่นซ่อมแซมบ้านทำสวนและทำความสะอาด สำหรับโครงการซ่อมแซมและกิจกรรมส่วนใหญ่ในบ้านแว่นตาป้องกันมาตรฐานที่ได้รับการรับรองจาก ANSI จะเพียงพอ อุปกรณ์ป้องกันดวงตาสำหรับกีฬาควรเป็นไปตามข้อกำหนดเฉพาะของกีฬานั้นๆ ข้อกำหนดเหล่านี้มักจะกำหนดและรับรองโดยหน่วยงานกำกับดูแลกีฬาและ / หรือสมาคมการทดสอบและวัสดุแห่งอเมริกา (ASTM)

Oct
2021
31

ภาวะปวดหัวตอนท้อง รับมืออย่างไร

Headache

  ภาวะปวดหัว Headache ตอนท้อง รับมืออย่างไร โดยสำหรับอาการปวดศีรษะช่วงท้อง Headache เป็นกันได้ในคุณแม่มือใหม่ แต่ปล่อยไว้นานไม่ดีแน่วันนี้เราจะพาเหล่าคุณแม่ทั้งหลายมารับมือกับเจ้าอาการปวดหัวกัน ไปดูกันเลย  อาการปวดศีรษะ เป็นอาการที่แม่ท้องเป็นกันได้ ที่สำคัญต้องไม่ปล่อยอาการไว้นาน เพราะมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย ปวดแบบไหน อาการปวดศีรษะ มีหลายแบบและหลายสาเหตุ ต้องสังเกตอาการที่เป็นว่าคุณแม่ปวดในแบบไหน แล้วจะรู้ว่าเพราะอะไรไปดูกัน ภาวะปวดหัว Headache ตอนท้อง เป็นอย่างไร เครียด โดยภาวะปวดหัวที่เกิดจากความกังวล ความกดดัน การใช้ความคิดหรือการทำงานเป็นเวลานาน อาการจะปวดตื้อ ๆ เหมือนมีอะไรบีบรัดรอบศีรษะ รอบกระบอกตา และปวดมาถึงกล้ามเนื้อท้ายทอย สายตาอ่อนล้า และเป็นเรื่องที่แน่นอนว่า เป็นผลมาจากการใช้สายตามากเกินไป (คุณแม่ที่นั่งหน้าจอคอมฯ) หรือมีปัญหาสายตาสั้นหรือยาว การจ้องหรือเพ่งสิ่งใดนาน ๆ อาจทำให้ปวดศีรษะข้างเดียว และมีอาการร่วมกับอาการตาพร่า ตาแดง

Oct
2021
30

คุณรู้จัก วิตามินดี ดีแค่ไหน?

  คุณรู้จัก วิตามินดี ดีแค่ไหน? นอกเหนือจาก วิตามินดี จะมีหน้าที่หลัก ในการช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายแล้ว วิตามินดียังมีส่วนช่วยให้กระดูกในร่างกายมีความแข็งแรงและช่วยป้องกันโรคกระดูกบาง และกระดูกพรุนที่จะเกิดขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนั้นวิตามินดี ยังมีคุณสมบัติพิเศษอีกมากมายที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ โดยบทความนี้เราจึงทำการรวบรวมข้อมูลของวิตามินดีมาให้ผู้อ่านได้ทำความเข้าใจและรู้ถึงประโยชน์ที่เราจะได้รับจากวิตามินดีกัน   VitD คืออะไร?          VitD  (Vitamin D) เป็นวิตามินที่ร่างกายของคนเราไม่สามารถผลิตเองได้ หากแต่จะได้รับวิตามินชนิดนี้จากอาหารที่ทานหรือแสงแดดที่มาสัมผัสผิวหนังเท่านั้น   โดยคุณสมบัติเฉพาะตัวของวิตามินดีคือจะไม่ละลายในน้ำแต่จะละลายในไขมัน    สำหรับวิตามินดีที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมี 2 ชนิด ได้แก่ วิตามินดี 2และ3 ที่พบอยู่ในพืชตระกูลเห็ด รา ยีสต์ และที่ร่างกายจะสร้างขึ้นได้เองเมื่อมีการสัมผัสกับแสงแดดผ่านผิวหนังเท่านั้น   แหล่งสร้างของวิตามินดี ร่างกายของคนเรา สามารถสังเคราะห์วิตามินดี

Oct
2021
26

ลดบริโภครสเค็ม  ลดโรค

salty

  ลดบริโภครสเค็ม  ลดโรค salty คนไทย ส่วนมากนิยมปรุงอาหารด้วยรสเค็ม salty ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า กินอะไรเราจะต้องมีขวดน้ำปลา หรือปรุงรสด้วยเกลือ หรือพริกน้ำปลาวางอยู่ข้างๆ หรือไม่ว่าจะเป็นอาหารอื่นอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งทอดกรอบหรือผัดซีอิ๊ว เกลือก็เหมือนกับสิ่งอื่นๆ ที่เราเพลิดเพลินในชีวิต ที่ทำให้เราติดใจจนถอนตัวไม่ขึ้น เพราะฉะนั้นการเลิกพฤติกรรมการบริโภคเกลือเกินพอดี โดยเฉพาะในประเทศที่ใช้เกลือเป็นเครื่องปรุงรสที่สำคัญในการประกอบอาหารแล้ว อาจเกี่ยวข้องกับการเลือกใช้เครื่องปรุงชนิดอื่นที่เราอาจคาดไม่ถึงอย่างผงชูรสมาทดแทน ทำไมคนเรามักติด เค็ม salty การวิจัยชี้ให้เห็นว่า สมองและร่างกายของเรามีความต้องการและชื่นชอบในรสชาติของเกลือ เนื่องจากโซเดียมมีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ แถมยังมีบทบาทในการควบคุมของเหลวภายในร่างกาย อันตรายจากการบริโภคโซเดียมมากเกินไป โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการใช้ชีวิตของมนุษย์ แต่การบริโภคโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคกระดูกพรุน โรคมะเร็ง โรคกระเพาะอาหาร และโรคไตได้ ย้อนกลับไปในอดีต เกลือเป็นวัตถุดิบที่หาได้ยาก แต่ในปัจจุบัน เราต่างก็บริโภคเกลือกันเป็นปกติในชีวิตประจำวันจนหลายครั้งก็เผลอบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปเสียด้วยซ้ำ อาจเป็นเพราะว่าเกลือเป็นเครื่องปรุงที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารไทย ทำให้ปริมาณการบริโภคโซเดียมในไทยสูงจนน่าตกใจ นอกจากนี้ยังมีคนไทยอีกจำนวนมากที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารแปรรูปที่ช่วยให้วิถีชีวิตเร่งรีบของคนเมืองสะดวกขึ้น

Oct
2021
24

น้ำอัดลม ทำลายสุขภาพ

Soft Drink

น้ำอัดลม Softt Drink ทำลายสุขภาพ  โดยสำหรับใครหลายๆคนคงทราบดีอยู่แล้วว่า น้ำอัดลม Soft Drink มีรสชาติที่อร่อยและเป็นที่ถูกใจของใครหลาย ๆ คนเป็นอย่างมาก ทั้งยังสามารถมอบความสดชื่นให้แก่ร่างกายของเราได้ภายในเสี้ยวนาทีเมื่อดื่มมันเย็นๆ แต่คุณจะรู้หรือไม่ว่าหากเราดื่มในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ เช่นเดียวกัน และยังเป็นอันตรายอย่างมากต่อผู้ที่จำเป็นจะต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้หรือเป็นโรคเบาหวานได้ โดยในบทความนี้เราจึงได้รวบรวมถึง ความอันตรายที่มาจากการดื่มน้ำอัดลมให้ทุกท่านได้อ่านกัน Soft Drink น้ำอัดลม หากดื่มมากไป จะทำให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง ? ซึ่ง น้ำอัดลม ที่เราดื่มกันทุกวันนี้ สามารถเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายก่อเกิด โรคร้ายๆ ได้อย่างมากมาย โดยบทความนี้เราจึงได้การยกตัวอย่างของโรคร้ายที่จะเกิดขึ้นหากคุณดื่มน้ำอัดลมในปริมาณที่มากเกินควร โรคเบาหวาน และภาวะน้ำหนักเกินมาตรฐาน น้ำอัดลมนั้นอุดมไปด้วยน้ำตาลอยู่ใรปริมาณที่มากเกินควร หากเราดื่มน้ำอัดลมกระป๋องขนาด 325 ซีซี เท่ากับคุณได้ทานน้ำตาลเข้าไป 8-12 ก้อน หรือ

Oct
2021
23

ทำความรู้จักกับโรคอีโบล่า

Ebola

ทำความรู้จักกับโรคอีโบล่า Ebola โดยสำหรับโรคน่ากลัวอย่างโรคอีโบล่า Ebola เป็นเหตุให้มีผู้เสียชีวิตสูงถึง หนึ่งหมื่น ซึ่ง WHOได้ทำการยกระดับเรื่องนี้ให้เป็นเหตุการณ์ฉุกเฉินด้านสาธารณสุขระหว่างประเทศทั่วโลก เพื่ออาศัยการร่วมมือกันในระดับนานาชาติเพื่อรับมือกับเหตุการณ์ระบาด และเพื่อจะสามารถทำการควบคุมสถานการณ์ของโรคร้ายนี้ให้ทันการ โดยที่ไม่ให้มีการสูญเสียที่มากไปกว่านี้ โดยบทความนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับโรคชนิดนี้กัน Ebola โรคอีโบล่า คืออะไร? สำหรับโรคชนิดนี้ซึ่ง เกิดจากเชื้อไวรัส Ebola ที่เป็นชนิดของโรคติดต่อที่รุนแรงเป็นอย่างมาก  แต่ก็ไม่เคยตรวจพบโรคนี้ในของเรา แต่ถึงอย่างไร ปัจจุบันนี้ผู้คนสามารถเดินทางไปเที่ยวได้กันทั่วโลก ก็เป็นเรื่องที่ทุกคนต้องทำการระวังไว้ เพราะสามารถนำเชื้อโรคเข้าสู่ยังประเทศไทยได้เช่นกัน มีทั้งหมด 5 สายพันธุ์ คือ ชาร์อี ถูกพบเชื้อไวรัสครั้งแรกในปี พ.ศ. 2519 พบผู้ติดเชื้อเป็นจำนวน 319 ราย เสียชีวิตรวม 281 ราย ซูดาน พบเชื้อไวรัสครั้งแรกในปี พ.ศ. 2519

Oct
2021
23

ทำความรู้จักกับโรคลมพิษ

hives  

ทำความรู้จักกับโรคลมพิษ Hives             โดยสำหรับโรคลมพิษ hives ดูแล้วไม่ใช่โรคร้าย แต่คุณก็ไม่อาจมองข้าม เพราะอาการที่เป็นๆหายๆของโรคนี้นั้นหากปล่อยไว้ก็มีแต่จะคอยเป็นโรคที่กวนใจสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันของคุณแน่ โดยบทความนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับโรคของอาการผื่นแพ้ชนิดนี้กัน ว่ามีมีสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ Hives โรคลมพิษ คืออะไร? ผื่นที่เกิดขึ้นจาโรคนี้นั้น มีลักษณะของการเกิดผื่นแพ้บนผิวหนังบนร่างกายของผู้ป่วย ลักษระของอาการแพ้ที่เกิดขึ้น คือ นูนและมีสีแดงขึ้นมาที่บริเวณผิวหนังของผู้ที่มีอาการแพ้ และมีอาการคันร่วมด้วย สามารถขึ้นได้ทั่วทุกส่วนของร่างกาย แขน และขา  ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในทุกเพศและทุกวัย โดยอาการเหล่านี้มักจะอยู่ไม่เกิน 24 ชั่วโมง แต่ก็อาจจะมีผื่นลมพิษขึ้นมาใหม่คราวหลังอีกได้ และในผู้ป่วยบางรายนั้นอาจมีอาการตาบวมหรือริมฝีปากบวมได้อีกด้วย โดยในบางรายอาจจะมีอาการปวดท้องร่วมด้วย และรู้สึกหายใจไม่ค่อยออก มีอาการหายใจที่ไม่ค่อยได้และในบางรายที่มีอาการรุนแรงที่จะมีอาการของโรคหอบร่วมด้วย หรือเป็นลมจากภาวะความดันโลหิตต่ำได้ แต่ก็มักจะพบได้น้อยมากในภาวะที่รุนแรงเช่นนี้ โรคลมพิษสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่ม ดังนี้ ลมพิษเฉียบพลัน เป็นมาไม่เกิน 6 สัปดาห์ และสาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากการ รับประทานอาหาร ยา